“节后综合征”对人体的损害有哪些？什么是“节后综合征”？

春节长假之后很多人就会有一个表现，就是提不起精神，甚至会出现睡眠质量不好焦虑注意力不集中等这种问题，其实这种也就叫做“节后综合征”。“节后综合征”主要是和假期的作息不规律有着直接的关系，甚至在内分泌失调方面影响比较大，正常生活方面也就受到了极大的影响，严重的时候很可能会危及生命。在“节后综合征”这方面要及时的进行调理，还是很重要的。

“节后综合征”对于人的身体到底会产生哪些影响呢？

要调理自己的作息时间，养成早睡早起的习惯，在节假日的时候，大多数人都是属于睡眠质量不是特别的充足，或者是睡眠不是特别规律的现象。需要在正常工作的3~5天之前就开始进行调整，主要这样的把自己的生物钟调到正常的状态，以免出现入睡困难的问题，同时也可以泡脚或者是睡前放松训练等有助于睡眠的方式。

安排自己的饮食方式，很多的人在过节的时候经常会出现大鱼大肉的现象，甚至总是吃一些油脂过高的食物，这样就会导致肠胃不消化。整体的身体健康也就造成了很大的影响。这种自己的心态也特别的重要，大家在过节的期间可能一直是处于比较放松或者是比较兴奋的状态，经常会参加一些聚会在平时生活中完全和这种状态是不一样。要及时的调整自己的状态，这样才能够让大脑中的多巴胺水平尽快的恢复到自然的状态，才不会导致身心疲惫的问题。

日常的生活中适当的锻炼还是很有必要的，可以选择一些户外的运动，比如跑步、跳绳等。这样都能够达到很好的改善自己的身体内分泌失调以及整体的身体调节功能，能够达到很好的提振精神的作用。