年轻的肌肤都是水份充足的，水份充盈的肌肤更富弹性！夏季抗衰老不难需要抵抗肌肤氧化，更应补充足够水份！那么，夏季养生吃什么食物更能抗衰老呢？？

　　1、夏季抵抗肌肤衰老 葡萄排第一

　　红葡萄含有丰富的白藜芦醇，能促进胶原蛋白的合成和代谢，更能有效减少黑色素的形成。除此之外，白藜芦醇还能防止胆固醇在血管沉积，提高血管年轻度。

　　如何食用：吃葡萄不要吐葡萄皮，因为白藜芦醇主要存在于葡萄皮中。 摄入量每天吃10 颗葡萄或者喝一杯红葡萄汁。

2、奶酪抗衰老——壮骨能手

奶酪的钙含量是牛奶的10倍，为不可避免的骨骼钙质的流失提前做好储备。

如何食用：优先选择低脂奶酪，补钙同时不增加过多热量。 摄入量每天一小块(50g)奶酪， 搭配正常饮食就能满足每天所需的钙。

3、黑巧克力抗衰老——心脏活力助推器

如何食用：黑巧克力含有一种名为可可黄烷醇的物质，能让血管放松，并降低血液中血小板的黏附性来维持健康的血流;可可黄烷醇还可以作为抗氧化剂维持心脏健康。 摄入量每天1/4 手掌大小一块即可。

4、大豆抗衰老——提升性感指数

植物雌激素的最佳来源，与你的肌肤光滑度、卵巢功能、乳房形状、生育能力都密切相关。

如何食用：豆制品是补充雌激素的最好食物。 摄入量每日摄入100g 左右的豆腐或者350ml 左右的豆浆。

5、火鸡肉抗衰老——线条雕塑者

火鸡肉是蛋白质的最佳食物来源之一，它是增加肌肉塑造身体线条以及增强免疫力必不可少的营养素。肌肉的流失不仅让你变得松松垮垮，也会降低你的新陈代谢。

如何食用：去皮鸡胸肉是最佳选择，脂肪含量低。 摄入量掌心大小的一块去皮火鸡胸脯肉(125 克左右)就能提供人体每天所需蛋白质的一半。

6、西红柿抗衰老——自由基克星

西红柿所富含的番茄红素具有超强的抗氧化作用，它能帮助我们的身体更好地抵御自由基的侵害，让你比同龄人看起来至少年轻4 岁。

如何食用：西红柿熟吃比生吃能获取更多的番茄红素。番茄酱和番茄罐头也是非常好的摄取番茄红素的途径。 摄入量建议每天吃1 个西红柿，或者喝1 杯125 毫升的番茄汁。