如果你有好好锻练自己的心肺能力，现在你应该有着可以战整晚的体力。也不会弄到一半就需要停下来休息喘一口气。然而，虽然心肺能力够你战整晚不会累，但会衍生出另一个问题：你的肌肉会因为过度使用而哀号，首当其冲的就是大腿。如果兄弟你平常没在练腿，大战后的隔天包准像跑完马拉松一样铁腿。

重训之王：深蹲

说到练腿，首推这个重训之王，曾有个当牛郎的朋友告诉我，他为了要应付贵妇团的庞大需求，每次去健身房就是猛练深蹲，only深蹲，如果真的没时间只能挑一样做，那就是深蹲。深蹲这动作锻炼的不仅仅是大腿、甚至整个下半身，一直到上半身核心肌群都会用到。我们可以分两个部份来讲这个动作的重要性：

 

 

一、强壮大腿是大炮底座：

深蹲锻炼的是大腿，也就是股四头肌这块人体最大的肌群。在活塞运动的过程中，虽然卖力工作的是你的腰，但底下可有一位功不可没的功臣在默默支撑着这一切，就是大腿前侧的股四头肌！股四头肌扮演的是大炮发射时稳定底座的角色，举凡各种跪着发动的姿势，像正常位、跪着的背后位，你都是以大腿为施力的支点在出力。有着强壮的大腿去支撑，你的威猛腰力才可以放肆的大力冲撞啊。

一旦这块肌肉力量不够，很快你就会因为肌肉酸痛需要换姿势，严重一点的话，隔天就是铁腿上身，让你跛着脚走进办公室被同事问怎么回事的时候，还不敢承认是前一晚打炮打到腿软，只能随便塘塞个理由说是跑马拉松害的。

甚至你想尝试花样动作，有着深蹲帮你打造的强壮大腿跟核心肌群，总是让你比一般人更容易上手。特别是XXXX，你的大腿可是要撑起两个人的重量啊！

二、让你干劲十足的睾固酮：

男人只要有重训就会促进睾固酮的分泌。睾固酮是一个男人最深层的动力，它决定了男人的征服欲、权力欲以及性欲，而深蹲因为练到的是整个下半身整个人体70%的肌肉，所以在睾固酮分泌上特别有效率。睾固酮就像是把利刃，让你在职场上争战杀敌更有干劲跟斗志，或是符合本篇文章的主题：强大的性欲。

很多男人搞一搞就自己软掉，除了前一篇说的心肺能力不足停下来休息喝水外，性欲不够强大则是另一个可能的原因。重点就在这里。当你睾固酮充足，性头上来战满3个小时都不是问题，你该烦恼的是钟点房是不是要加钱的问题。

睾固酮的另一大功能，就是它掌管连发速率。男人射完一发，有人可以5分钟就继续再战，有人则是要躺半天才能够慢慢抬头续战，关键就是睾固酮的量允不允许你这样搞，这种连发速率完全是种让人为之气结的事，如果性欲不够强大，回气时间太长，你就只能低头望着xx兴叹……

温馨小提醒，要是睾固酮太多，秃头危机会找上你。但即使如此，还是无法掩盖深蹲带来的好处，无论你是不是为了打炮，深蹲能带给你的不仅仅是床上运动的极大助益，许多运动员都把深蹲当作体能训练的必修项目。好深蹲，不练吗？

对了，深蹲是有难度跟技术门槛的动作，建议初学时找专业教练帮忙看动作。