新型冠状病毒感染者恢复期心理调试和营养支持 生活起居注意事项

最近一段时间很多人表示已经感染上了新冠状病毒，可是在恢复的期间，有的人就会觉得特别的紧张，不知道该怎么样调理自己的心情。其实心情的舒畅对于身体的恢复还是有着很大的帮助的。对于新冠状病毒感染者的恢复初期的心理调节以及营养的知识，还有生活宜居的注意事项都要了解一下。

• 恢复期的心理调适一定要注意，不能过度的恐惧，紧张或者是焦虑，等，其实克服心理的恐惧以及焦虑方面可以从几方面入手，比如合理安排自己的睡眠习惯。适当的进行锻炼选择，多听一听舒缓的音乐，这样都能够达到很好的释放心情的目的。不要总是处于发脾气或者是冲动等不良的状态，更不要试图通过烟酒的方式达到缓解紧张情绪的现象，可以相互鼓励多和其他人进行沟通转移一下注意力。可以选择一些呼吸放松锻炼，或者是有氧运动的锻炼方式。

在刚刚恢复的期间，饮食方面可以选择少量多餐的方式，可以选择定时定量食物多样化的方式能够达到一定的缓解效果。比如可以适当的吃一些新鲜的蔬菜，水果，大豆，奶类等都能够很好的让身体里面吸收一些营养，不要吃太多的肥肉，饮食还是要以清淡为主，这样更加容易消化。保持适量的饮水，可以选择白开水，不要喝太多的饮料。

在新冠病毒感染恢复期，虽然核酸抗原都已经显示转阴，但身体还没有完全恢复到之前的水平，这段时间一定要注意做好身体的护理措施。一般情况下需要一周到2个周左右才能够达到真正缓解的效果，可以适当的进行锻炼，做好个人的防护，逐步的恢复到正常的生活即可。在平时还是要注意做好个人的卫生习惯，尤其是平时要注意及时的吸收，在平时家里面要注意及时的消毒，建议可以良好的安排自己的睡眠习惯。特别是有一些基础病的人士，一定要在细节方面注意好，在恢复的期间要注意尽量戒烟戒酒。