钙铁锌的作用与功效有哪些，孩子补充需注意什么？-财经界

钙铁锌作为人体必不可少的矿物质元素，但对于处在长身体阶段的孩子来说，它们是较为容易缺乏的营养素。如果孩子缺乏这三种元素，容易对身体造成多方面的影响。那么，到底钙铁锌的作用与功效是什么，孩子缺乏又会怎样，日常补充又该注意什么呢?

钙铁锌的作用与功效

1、关于钙

钙是人体含量最丰富的矿物质，有99%的钙质集中在骨骼中。钙是构成骨骼的重要组成成分，使其能够正常发育生长，维持骨骼健康。对于处在生长发育时期的孩子来说，对钙的需求量也比较多。如果在此期间，钙摄入量长期不足，就容易出现骨骼发育缓慢，新形成的骨骼结构会出现异常，如果同时还缺乏维生素D，就容易出现O型腿、X型腿的情况。

2、关于铁

铁是人体含量最多的微量元素，它是合成人体血红蛋白的重要原料，同时它也有助于红细胞的形成。如果孩子缺铁，血红蛋白和红细胞的数量就会减少，体内的运氧能力就会受到影响，就容易导致气血不足。当皮肤细胞缺乏氧气供应就会失去光泽，孩子的脸就会变得无血色。当肌肉细胞缺氧时，孩子就容易出现疲劳乏力的情况。当大脑缺氧时，孩子上课就容易犯困，精神不振，注意力不集中。

3、关于锌

锌是人体细胞内含量最丰富的微量元素，在细胞内，有30～40%的锌存在于细胞核，50%存在于细胞浆和细胞器中，其余的在细胞膜上[1]。锌广泛参与核酸和蛋白质的代谢，能够促进细胞的生长、分裂和分化。如果孩子体内缺锌，不管是身体发育还是大脑发育都受影响，容易出现发育不良，身材矮小瘦弱，学习认知能力差的情况。

没想到钙铁锌的作用与功效对孩子来说是如此重要，那么家长日常该如何给孩子补充呢?补充时该注意什么呢?

如何为孩子补充钙铁锌

1、如何补钙

补钙需要多吃奶类食物，例如牛奶、奶酪、酸奶、奶皮等。除此之外，像大豆、豆腐、豆干、菠菜、芥蓝、荠菜、小白菜等都含有较多的钙质，可以适当多补充。补钙时，可以搭配补充维生素D，可以帮助促进钙的吸收。此外，补钙需要避免摄入过多盐分，因为摄入过多盐分会导致加速钙的流失，所以日常尽量少给孩子吃高盐食物。

2、如何补铁

补铁主要多补充动物性食物，动物性食物不仅含有丰富的铁元素，而且吸收率也比较高。日常可以多补充猪肝、鸡肝、牛肉、羊肉、猪肉等食物。补铁时可以搭配补充维生素C，帮助促进铁的吸收。

3、如何补锌

补锌主要多补充鱼虾贝类，例如生蚝、牡蛎、鱿鱼、海鱼、虾等，除此之外，像核桃、南瓜子、葵瓜子等坚果也含有较丰富的锌，平时可以适当补充。补锌需要避免摄入过多脂肪，过多脂肪会影响锌的吸收利用。

如果孩子日常有挑食厌食的情况，家长除了要及时引导孩子外，还可以通过钙铁锌补充剂帮助孩子补充身体所需营养。像自然唯他钙铁锌口服就是不错的选择，它是专为儿童研制的一款营养补充剂。它不仅在原料的选择上，还是在成分的添加上都从孩子的健康角度去考量。像它选择的有机柠檬酸钙是微粉级钙源，口感非常细腻，作用温和，不会刺激孩子娇嫩肠胃。另外，很多妈妈都非常产品是否添加了很多添加剂，这款产品为了孩子的健康着想，不添加白砂糖、果糖这类容易引起蛀牙的成分，同时也没有添加乳糖、麦麸等致敏物质，让妈妈选择更放心。