“睡多了是伤害 能睡4个小时就很完美” 张朝阳建议少睡觉

睡觉期间每天到底是多少个小时是最为合适的呢，经过一番了解之后，张朝阳在直播中表示睡觉的前两个小时是属于深度睡眠的一种状态，三个小时之后人的大脑就开始出现有噩梦的情况，而且噩梦的整个过程中人是没有理智达到一定控制效果的，所以为什么我们经常睡不好觉，是因为我们在噩梦中度过了，而且睡觉多了对于人的身体本身就会造成一定的伤害，所以在平时睡觉的时候还是建议大家少睡，最好睡6个小时左右，最为合适，如果能睡4个小时就非常的完美了。

如果能睡4个小时就非常完美了，此事也受到了广大网友的热议，很多网友说不同意张总的建议，会发出一种质疑声，就是不睡觉才最好，可以早日飞升，其乐无穷，张总干啥了，天天做噩梦了，是各种呼声不断。

根据中南大学湘雅医院的周医生表示睡眠过多或者是过少对于身体的健康都是没有任何好处的，所以正常情况下人体的睡眠时间需求是有很大的个体差异的，比如天生就有长睡眠者也有短睡眠者。诸多人群在不同的年龄段，睡眠的需求时间也是不一样的，比如医生的建议，睡眠时间长的时候能够满足日常生活的需求，这也就能够让我们经历变得更加充沛，而且身体舒适为准。

前其实也有相关的评论，就是每天睡觉10个小时这个话题引发了热议，其实专家表示不同的年龄段本身需要的睡眠时间长短也就是有了一定的区别，像婴儿每天的睡眠时间应该是在14个小时到17个小时，14岁以下青少年每天的时间是9个小时到11个小时成年以后，建议每天的睡眠小时在7个小时到8个小时，如果每天的睡眠时间过长，那么患心脑血管的疾病风险也就会增加很多，但睡眠不够的情况下就会导致刺激肾上腺激素，分泌肾上腺激素的情况，长期以往肾上腺就会进入一种疲劳的状态，同时就会导致腹部肥肉开始出现堆积的情况。

你在睡觉的时候一定要结合自身的情况进行分析，以舒适为主，不宜睡太长的时间，但是太短的时间对于我们的健康也会造成很大影响。另外在平时还是要注意劳逸结合，不宜大量长时间出现熬夜的情况，在长时间熬夜的时候，对于身体的整体健康都会造成很大的伤害。