专业的成人矫正鞋垫品牌推荐，搭配科学锻炼更佳

严重扁平足人士应该都深有体会：没走一会儿就感到足痛难耐，锻炼中的跑跳运动简直做不到．．．．．．难道扁平足真的不能像常人一样愉快地进行运动？扁平足由于足弓塌陷，双足受力不均，肌肉核心力量不足，想要解决这个问题，除了需要穿着定制的矫正鞋垫外，还需要进行系统的足部练习，锻炼肌肉力量，足部才会慢慢恢复正常。

找准机构定制矫正鞋垫

针对成人扁平足，穿着矫正鞋垫是目前比较有效的方式，定制矫正鞋垫可以帮助缓解扁平足人士走路、运动带来的不适感，减少关节劳损的发生几率。爱矫健矫正鞋及定制鞋垫中心就是国内比较权威专业的机构，该中心在成人足部矫正产品上，有4款鞋垫和10款配件。4款鞋垫根据2种足弓支撑设计、2种前掌设计进行组合。另外也有跖骨垫、趾沟垫、内深垫、反内深垫、内足弓垫、外足弓垫、内足弓填充片等10种配件。多种组合，能够一对一满足消费者的矫正需求。

运动：动态整合多组动作，恢复肌肉力量

对于有扁平足的成人而言，要恢复肌肉弹性，就要不断刺激足部，通过对足底的肌肉、韧带和小腿后面的肌肉锻炼，可以帮助提升肌肉核心力量。在一定程度上实现扁平足的矫正与康复。

具体而言，这些动作包括：

光脚滚动网球

1、将网球平放在垫子上。

2、单脚踩在网球上，向下挤压并前后滚动网球。

利用弹力带，做足趾力量训练

1、用脚趾踩住弹力带，并将弹力带向上拉起，给予足够的拉力；

2、脚趾慢慢放松伸展开，再收缩弯曲脚趾，下拉弹力带；

3、拉下后保持2秒，再慢慢还原。

勾脚尖提踵

1、两脚平行自然站立；

2、慢慢向上勾脚尖到最大幅度，然后再提脚跟到最大幅度；

3、整个过程保持身体稳定，脚踝保持在中立位很关键。

千里之行，始于足下，扁平足人士若想要愉快地参与运动，就从到爱矫健定制一双合适的矫正鞋垫开始，搭配日常的足部锻炼更是事半功倍，赶紧一起认真做起来吧！