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优质睡眠不只对孩子的健康和幸福非常重要，也是孩子的成长不可或缺的。每个宝妈都希望自己的孩子能够有着好的睡眠。同时，宝宝的良好睡眠也有助于让大人得到充分的休息，从而更好地调整自己的情绪状态，心情愉快地应对孩子出生给家里带来的各种变化，让早期抚育孩子的过程变成变成轻松得多的旅程。有很多宝宝睡眠不好，经常让爸爸妈妈晚上睡不好觉，白天上不好班。
许多新手父母害怕无眠的夜晚。但好消息是：你可以从宝宝一出生就做许多事情，帮助宝宝养成良好的睡眠模式。让孩子养成好的睡眠习惯你是可以帮助他的，而不是去埋怨。
新生儿每天需要16到18个小时的睡眠。在最初的几周，白天和夜晚睡觉的时间大致相当。到了六个月至九个月，宝宝需要的睡眠时间会稍微减少至12至15个小时。如果你建立了良好的作息，大部分睡眠应该集中在晚上，白天再补充两三次小觉即可。
婴儿一次吃奶量有限，当他们肚子饿了就会醒来。有时候尿湿了，他们也会醒来。婴儿的睡眠周期也比我们成人短得多。所以，要教宝宝的一件重要事情是学习如何自己入睡，这样，当宝宝醒来，给他喂过奶或换过尿布后，他可以自己平静下来，并再度入睡。大人也会在夜间醒来，但与孩子不同的是，我们很少意识到这些清醒的时刻，除非我们心里想着许多事情（或者隔壁在举办喧闹的派对）。
宝宝出生不久的那段时间，应该将宝宝的睡篮或婴儿床放在你房间里，这样，当宝宝醒来想吃奶时，你可以及时做出回应。但是，到了大约三至六个月时，如果可能的话，他应该睡到自己的房间里。（如果你发现很难对宝宝发出的每一个细小声音不加以回应，你很可能发现婴儿监视器既有好处也有坏处，除非你的房间和他隔了好几层楼，根本听不到他的哭声）。
大约六周大之后，试着在宝宝真正睡着之前把他放到床上。此时，他应该似睡非睡、轻松自在，但还没有完全睡着。不管他是吃母乳还是喝配方奶，都可以这样做。关键技巧在于：你必须正确地把握时间点，但是，这值得你持之以恒地坚持。一个没有享受躺在你怀中入睡的舒适而学会自己入睡的婴儿，日后让自己平静下来要容易得多。
确保将灯熄掉或调暗，鼓励宝宝夜里睡更长时间。夜灯让你看得见通往宝宝房间的路，不至于吵醒宝宝。不要将宝宝抱到明亮的房间。喂他吃奶时不要和他说话，不要唱歌给他听，也不要逗他玩。凡事要低调，尽量避免直接的眼神交流，可以改看他的鼻梁。晚上你越是注意他（超出必要的限度），他越有动力醒着，所以要营造出平静、安宁的环境。
一旦婴儿建立起自己的生物钟，作息变得更加固定，每天就会在差不多的时间里小睡，这意味着你可以推着婴儿车带宝宝出门，和朋友一块吃午饭，而不用担心会干扰他的作息。让婴儿车往后倾斜，将遮阳篷拉过来，使婴儿车内的光线变暗一些，让他手拿安抚物品。宝宝应该在和平常一样的时间睡觉——你没有必要赶着回家把他放到婴儿床上。
你禁不住想让宝宝白天没完没了地小睡——毕竟，这让你有时间去休息或做家务。但是，建立固定的睡眠常规也可以做到这一点。婴儿需要充分的小睡，但是，他们也需要了解白天和晚上的区别。如果宝宝的小睡成了名副其实的马拉松时间（例如，超过三个小时），请叫醒他。婴儿白天需要心理刺激，晚上就不需要了。（记住如下这一点也非常重要：宝宝小睡的时间更长，可能的原因之一是他生病了。如果你怀疑他生病了，带他去看医生）。
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